lajme

Nëse keni probleme me rënien ose mbajtjen e gjumit, mund të merrni në konsideratë blerjen e një batanijeje me peshë. Vitet e fundit, këto batanije të njohura kanë fituar shumë vëmendje për aftësinë e tyre për të përmirësuar cilësinë e gjumit dhe shëndetin e përgjithshëm.

Batanije me peshëZakonisht janë të mbushura me rruaza të vogla qelqi ose kokrriza plastike të projektuara për të siguruar presion të butë dhe të njëtrajtshëm në trup. I njohur edhe si presion i thellë prekjeje, ky presion është treguar se nxit relaksimin dhe zvogëlon ankthin dhe stresin, duke e bërë më të lehtë të biesh në gjumë dhe të qëndrosh në gjumë gjatë gjithë natës.

Një nga përfitimet kryesore të përdorimit të një batanijeje me peshë është aftësia e saj për të rritur prodhimin e serotoninës dhe melatoninës, dy neurotransmetues që luajnë një rol vendimtar në rregullimin e gjumit dhe humorit. Serotonina njihet si hormoni i "ndjesisë mirë" dhe çlirimi i saj ndihmon në uljen e ndjenjave të ankthit dhe nxit ndjenjat e qetësisë dhe mirëqenies. Melatonina, nga ana tjetër, është përgjegjëse për rregullimin e ciklit gjumë-zgjim dhe prodhimi i saj stimulohet nga errësira dhe pengohet nga drita. Duke ofruar presion të butë dhe të vazhdueshëm, batanijet me peshë mund të ndihmojnë në rritjen e prodhimit të serotoninës dhe melatoninës, gjë që përmirëson cilësinë e gjumit dhe ju jep një gjumë më të qetë natën.

Përveç nxitjes së prodhimit të këtyre neurotransmetuesve të rëndësishëm, presioni i thellë i prekjes i ofruar nga një batanije e rëndë mund të ndihmojë gjithashtu në uljen e prodhimit të kortizolit ("hormoni i stresit"). Nivelet e larta të kortizolit mund të ndërhyjnë në gjumë duke rritur vigjilencën dhe duke nxitur ndjenjat e ankthit dhe shqetësimit. Duke përdorur një batanije të rënduar, mund të ndihmoni në uljen e prodhimit të kortizolit dhe të krijoni një mjedis gjumi më të qetë dhe më relaksues.

Për më tepër, presioni i butë i ofruar nga një batanije me peshë mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të ankthit, PTSD-së, ADHD-së dhe autizmit. Hulumtimet tregojnë se presioni i thellë i prekjes mund të ketë një efekt qetësues dhe organizues në sistemin nervor, duke e bërë më të lehtë për njerëzit me këto gjendje të relaksohen dhe të bien në gjumë.

Ka disa faktorë që duhen marrë në konsideratë kur zgjidhni një batanije me peshë. Së pari, duhet të zgjidhni një batanije që është e përshtatshme për peshën tuaj. Si rregull i përgjithshëm, një batanije e trashë duhet të peshojë rreth 10% të peshës së trupit tuaj. Përveç kësaj, do të dëshironi të zgjidhni një batanije të bërë nga pëlhurë që lejon frymëmarrjen dhe është e rehatshme, siç është pambuku ose bambuja, për t'u siguruar që nuk do të nxeheni shumë gjatë natës.

Në përgjithësi, njëbatanije me peshëmund të jetë një investim i mirë nëse doni të përmirësoni cilësinë e gjumit dhe shëndetin e përgjithshëm. Duke ofruar një presion të butë dhe të njëtrajtshëm në trup, këto batanije mund të rrisin prodhimin e serotoninës dhe melatoninës, të zvogëlojnë prodhimin e kortizolit dhe të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të një sërë gjendjesh. Pse të mos e përmirësoni gjumin tuaj sot me një batanije me peshë?