lajme

Nëse keni probleme të bini ose të qëndroni në gjumë, mund të mendoni të blini një batanije të peshuar. Vitet e fundit, këto batanije të njohura kanë fituar shumë vëmendje për aftësinë e tyre për të përmirësuar cilësinë e gjumit dhe shëndetin e përgjithshëm.

Batanije të peshuarazakonisht janë të mbushura me rruaza të vogla qelqi ose fishekë plastikë të krijuar për të siguruar presion të butë dhe të barabartë në trup. I njohur gjithashtu si presioni i prekjes së thellë, ky presion është treguar se promovon relaksim dhe redukton ankthin dhe stresin, duke e bërë më të lehtë të biesh në gjumë dhe të qëndrosh në gjumë gjatë gjithë natës.

Një nga përfitimet kryesore të përdorimit të një batanije me peshë është aftësia e tij për të rritur prodhimin e serotoninës dhe melatoninës, dy neurotransmetues që luajnë një rol vendimtar në rregullimin e gjumit dhe humorit. Serotonina njihet si hormoni “të ndjeheni mirë” dhe çlirimi i saj ndihmon në reduktimin e ndjenjave të ankthit dhe nxit ndjenjën e qetësisë dhe mirëqenies. Melatonina, nga ana tjetër, është përgjegjëse për rregullimin e ciklit gjumë-zgjim dhe prodhimi i saj stimulohet nga errësira dhe frenohet nga drita. Duke ofruar presion të butë dhe të qëndrueshëm, batanijet me peshë mund të ndihmojnë në rritjen e prodhimit të serotoninës dhe melatoninës, e cila përmirëson cilësinë e gjumit dhe ju jep një gjumë më të qetë të natës.

Përveç nxitjes së prodhimit të këtyre neurotransmetuesve të rëndësishëm, presioni i thellë i prekjes nga një batanije e rëndë mund të ndihmojë gjithashtu në uljen e prodhimit të kortizolit ("hormoni i stresit"). Nivelet e larta të kortizolit mund të ndërhyjnë në gjumin duke rritur vigjilencën dhe duke nxitur ndjenjat e ankthit dhe shqetësimit. Duke përdorur një batanije të peshuar, ju mund të ndihmoni në reduktimin e prodhimit të kortizolit dhe të krijoni një mjedis gjumi më të qetë e më relaksues.

Për më tepër, presioni i butë i ofruar nga një batanije me peshë mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të ankthit, PTSD, ADHD dhe autizmit. Hulumtimet tregojnë se presioni i thellë i prekjes mund të ketë një efekt qetësues dhe organizues në sistemin nervor, duke e bërë më të lehtë për njerëzit me këto kushte të relaksohen dhe të bien në gjumë.

Ka disa faktorë që duhen marrë parasysh kur zgjidhni një batanije të peshuar. Së pari, duhet të zgjidhni një batanije që është e përshtatshme për peshën tuaj. Si rregull i përgjithshëm, një batanije e trashë duhet të peshojë rreth 10% të peshës tuaj trupore. Për më tepër, do të dëshironi të zgjidhni një batanije të bërë nga pëlhurë që thith frymë dhe të rehatshme, si pambuku ose bambu, për t'u siguruar që të mos nxeheni gjatë natës.

Në përgjithësi, abatanije me peshëmund të jetë një investim i mirë nëse doni të përmirësoni cilësinë e gjumit dhe shëndetin e përgjithshëm. Duke ofruar presion të butë dhe të barabartë në trup, këto batanije mund të nxisin prodhimin e serotoninës dhe melatoninës, të zvogëlojnë prodhimin e kortizolit dhe të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të një sërë gjendjesh. Pra, pse të mos përmirësoni gjumin tuaj sot me një batanije të peshuar?