lajme

Shumë njerëz zbulojnë se shtimi i një batanije të peshuar në rutinën e tyre të gjumit ndihmon në uljen e stresit dhe promovimin e qetësisë. Në të njëjtën mënyrë si një përqafim ose mbështjellja e një fëmije, presioni i butë i një batanije të peshuar mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave dhe përmirësimin e gjumit për njerëzit me pagjumësi, ankth ose autizëm.

Çfarë është një batanije e peshuar?
Batanijet e peshuara janë projektuar të jenë më të rënda se batanijet normale. Ekzistojnë dy stile të batanijeve të peshuara: të thurura dhe të stilit të duvetit. Batanijet me peshë të stilit jorgan shtojnë peshë duke përdorur rruaza plastike ose qelqi, kushineta topash ose mbushje të tjera të rënda, ndërsa batanijet me peshë të thurura thuren duke përdorur fije të dendura.

Një batanije me peshë mund të përdoret në krevat, divan ose kudo që ju pëlqen të relaksoheni.

Përfitimet e peshuara të batanijes
Batanijet e peshuara e marrin frymëzimin e tyre nga një teknikë terapeutike e quajtur stimulim me presion të thellë, e cila përdor presion të fortë dhe të kontrolluar për të nxitur një ndjenjë qetësie. Përdorimi i një batanije të peshuar mund të ketë përfitime subjektive dhe objektive për gjumin.

Ofroni rehati dhe siguri
Thuhet se batanijet e peshuara funksionojnë në të njëjtën mënyrë që një shami e ngushtë i ndihmon të porsalindurit të ndihen të rehatshëm dhe komod. Shumë njerëz mendojnë se këto batanije i ndihmojnë ata të dremiten më shpejt duke nxitur një ndjenjë sigurie.

Lehtësoni stresin dhe qetësoni ankthin
Një batanije me peshë mund të ndihmojë në menaxhimin e ndjenjave të stresit dhe ankthit. Meqenëse stresi dhe ankthi shpesh ndërhyjnë me gjumin, përfitimet e një batanije të peshuar mund të përkthehen në gjumë më të mirë për ata që vuajnë nga mendimet stresuese.

Përmirësoni cilësinë e gjumit
Batanijet e peshuara përdorin stimulim të presionit të thellë, i cili mendohet se stimulon prodhimin e një hormoni për rritjen e humorit (serotonin), redukton hormonin e stresit (kortizolit) dhe rrit nivelet e melatoninës, hormonit që ju ndihmon të flini. Kjo mund të ndihmojë në përmirësimin e cilësisë së përgjithshme të gjumit.

Qetësoni Sistemin Nervor
Një sistem nervor tepër aktiv mund të çojë në ankth, hiperaktivitet, rrahje të shpejta të zemrës dhe gulçim, të cilat nuk janë të favorshme për gjumë. Duke shpërndarë një sasi të barabartë të peshës dhe presionit në të gjithë trupin, batanijet e peshuara mund të qetësojnë përgjigjen luftoni ose fluturoni dhe të aktivizojnë sistemin nervor parasimpatik relaksues në përgatitje për gjumë.

Megjithëse shumë njerëz raportojnë përmirësime nga këto batanije të njohura, ka debate nëse batanijet e peshuara ofrojnë të gjitha përfitimet që pretendojnë prodhuesit. Ashtu si me çdo produkt që promovon përfitime mjekësore, është e mençur të vazhdoni me kujdes.

Kushdo që ka probleme të vazhdueshme me gjumin duhet të flasë me një mjek, i cili mund të vlerësojë më së miri situatën e tyre dhe të përcaktojë nëse një batanije e peshuar mund të jetë pjesë efektive e një trajtimi gjithëpërfshirës.

Kush mund të përfitojë nga përdorimi i një batanije të peshuar?
Batanijet e peshuara kanë përfitime të mundshme për të gjitha llojet e personave që flenë, veçanërisht ata që përjetojnë një sasi të madhe stresi ose që kanë kushte të caktuara mjekësore. Në veçanti, batanijet me peshë mund të ofrojnë përfitime terapeutike për ata me autizëm, ankth, depresion dhe çrregullim të hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes (ADHD).

Ankthi dhe Depresioni
Shumë njerëz me ankth dhe depresion e gjejnë veten të bllokuar në një rreth vicioz. Ankthi dhe depresioni mund të ndikojnë negativisht në gjumin, dhe nga ana tjetër, mungesa e gjumit përkeqëson ankthin dhe simptomat depresive. Efektet qetësuese të një batanije të peshuar mund të ndihmojnë në përmirësimin e gjumit për njerëzit me këto kushte të shëndetit mendor. Një studim zbuloi se batanijet me peshë ndihmuan në reduktimin e simptomave të pagjumësisë për njerëzit me ankth, depresion, çrregullim bipolar dhe ADHD.

Çrregullimet e spektrit të autizmit
Duke aktivizuar shqisën e prekjes, një batanije e peshuar mund t'i ndihmojë njerëzit me çrregullime të spektrit të autizmit të përqëndrohen në presionin e thellë të batanijes në vend të stimujve të tjerë shqisorë nga rrethina e tyre. Ky presion mund t'u japë rehati dhe t'i lejojë ata të pushojnë edhe në situata që mund të jenë tepër stimuluese. Pavarësisht mungesës së hulumtimit mbi përfitimet objektive për gjumin, fëmijët me autizëm shpesh preferojnë të përdorin një batanije të peshuar.

A janë të sigurta batanijet e peshuara?
Batanijet e peshuara përgjithësisht konsiderohen të sigurta, për sa kohë që personi që përdor batanijen ka mjaft forcë dhe shkathtësi fizike për ta hequr batanijen nga vetja kur është e nevojshme për të parandaluar mbytjen ose bllokimin.

Disa persona që flenë duhet të marrin masa paraprake shtesë dhe të flasin me mjekun e tyre përpara se të përdorin një batanije të peshuar. Një batanije me peshë mund të jetë e papërshtatshme për njerëzit me kushte të caktuara mjekësore, duke përfshirë problemet kronike të frymëmarrjes ose të qarkullimit të gjakut, astmën, presionin e ulët të gjakut, diabetin e tipit 2 dhe klaustrofobinë. Ekspertët rekomandojnë gjithashtu që njerëzit me apnea obstruktive të gjumit (OSA) të shmangin përdorimin e batanijeve me peshë, sepse pesha e një batanije të rëndë mund të kufizojë rrjedhën e ajrit.

Megjithëse ka disa batanije me peshë të krijuar posaçërisht për fëmijët, foshnjat dhe të vegjlit nuk duhet të përdorin batanije me peshë pasi rrezikojnë të ngecin poshtë.

Si të zgjidhni batanijen e duhur të peshuar
Shumica e njerëzve preferojnë një batanije me peshë të barabartë me rreth 10% të peshës së tyre trupore, megjithëse duhet të merrni parasysh preferencat tuaja kur kërkoni një batanije të peshuar. Batanijet e peshuara shiten në pesha që variojnë nga 7 paund deri në 25 paund, dhe ato zakonisht vijnë në madhësi standarde të shtratit si binjake, të plota, mbretëreshë dhe mbret. Disa prodhues prodhojnë gjithashtu batanije me peshë për fëmijë ose në madhësi udhëtimi.

Batanijet e peshuara janë më të shtrenjta se batanijet e zakonshme, zakonisht midis 100 dhe 300 dollarë. Modelet më të shtrenjta priren të bëhen me materiale më të qëndrueshme dhe mund të ofrojnë frymëmarrje më të mirë ose veçori të tjera.