lajme

Shumë njerëz vënë re se shtimi i një batanijeje me peshë në rutinën e tyre të gjumit ndihmon në uljen e stresit dhe nxitjen e qetësisë. Në të njëjtën mënyrë si një përqafim ose mbështjellja e një foshnjeje, presioni i butë i një batanijeje me peshë mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave dhe përmirësimin e gjumit për njerëzit me pagjumësi, ankth ose autizëm.

Çfarë është një batanije me peshë?
Batanijet me peshë janë të projektuara të jenë më të rënda se batanijet normale. Ekzistojnë dy stile të batanijeve me peshë: stili i thurur dhe ai i jorganit. Batanijet me peshë në stilin e jorganit shtojnë peshë duke përdorur rruaza plastike ose qelqi, kushineta me sfera ose mbushje të tjera të rënda, ndërsa batanijet e thurura me peshë janë të endura duke përdorur fije të dendura.

Një batanije me peshë mund të përdoret në shtrat, divan ose kudo që dëshironi të relaksoheni.

Përfitimet e Batanijes së Ponderuar
Batanijet me peshë frymëzohen nga një teknikë terapeutike e quajtur stimulim i thellë me presion, e cila përdor presion të fortë dhe të kontrolluar për të shkaktuar një ndjesi qetësie. Përdorimi i një batanije me peshë mund të ketë përfitime subjektive dhe objektive për gjumin.

Ofroni rehati dhe siguri
Batanijet me peshë thuhet se funksionojnë në të njëjtën mënyrë që një mbështjellës i ngushtë i ndihmon të porsalindurit të ndihen rehat dhe komod. Shumë njerëz zbulojnë se këto batanije i ndihmojnë të flenë më shpejt duke nxitur një ndjenjë sigurie.

Lehtësoni stresin dhe qetësoni ankthin
Një batanije me peshë mund të ndihmojë në menaxhimin e ndjenjave të stresit dhe ankthit. Meqenëse stresi dhe ankthi shpesh ndërhyjnë në gjumë, përfitimet e një batanijeje me peshë mund të përkthehen në një gjumë më të mirë për ata që vuajnë nga mendime stresuese.

Përmirësoni cilësinë e gjumit
Batanijet me peshë përdorin stimulim të thellë me presion, i cili mendohet se stimulon prodhimin e një hormoni që përmirëson humorin (serotoninën), zvogëlon hormonin e stresit (kortizolin) dhe rrit nivelet e melatoninës, hormonit që ju ndihmon të flini. Kjo mund të ndihmojë në përmirësimin e cilësisë së përgjithshme të gjumit.

Qetësoni Sistemin Nervor
Një sistem nervor tepër aktiv mund të çojë në ankth, hiperaktivitet, rrahje të shpejta të zemrës dhe gulçim, të cilat nuk janë të favorshme për gjumin. Duke shpërndarë një sasi të barabartë peshe dhe presioni në të gjithë trupin, batanijet me peshë mund të qetësojnë reagimin "lufto ose ik" dhe të aktivizojnë sistemin nervor parasimpatik relaksues në përgatitje për gjumë.

Edhe pse shumë njerëz raportojnë përmirësime nga këto batanije të njohura, ka debat nëse batanijet me peshë ofrojnë të gjitha përfitimet që pretendojnë prodhuesit. Ashtu si me çdo produkt që reklamon përfitime mjekësore, është e mençur të veprohet me kujdes.

Kushdo që ka probleme të vazhdueshme me gjumin duhet të flasë me një mjek, i cili mund ta vlerësojë më së miri situatën e tyre dhe të përcaktojë nëse një batanije me peshë mund të jetë një pjesë efektive e një qasje gjithëpërfshirëse trajtimi.

Kush mund të përfitojë nga përdorimi i një batanijeje me peshë?
Batanijet me peshë kanë përfitime të mundshme për të gjitha llojet e personave që flenë, veçanërisht për ata që përjetojnë një sasi të lartë stresi ose që kanë probleme të caktuara mjekësore. Në veçanti, batanijet me peshë mund të ofrojnë përfitime terapeutike për ata me autizëm, ankth, depresion dhe çrregullim të hiperaktivitetit të mungesës së vëmendjes (ADHD).

Ankthi dhe Depresioni
Shumë njerëz me ankth dhe depresion e gjejnë veten të bllokuar në një rreth vicioz. Ankthi dhe depresioni mund të ndikojnë negativisht në gjumë, dhe nga ana tjetër, mungesa e gjumit përkeqëson simptomat e ankthit dhe depresionit. Efektet qetësuese të një batanijeje me peshë mund të ndihmojnë në përmirësimin e gjumit për njerëzit me këto probleme të shëndetit mendor. Një studim zbuloi se batanijet me peshë ndihmuan në uljen e simptomave të pagjumësisë për njerëzit me ankth, depresion, çrregullim bipolar dhe ADHD.

Çrregullimet e Spektrit të Autizmit
Duke aktivizuar shqisën e prekjes, një batanije me peshë mund t'i ndihmojë njerëzit me çrregullime të spektrit të autizmit të përqendrohen në presionin e thellë të batanijes në vend të stimujve të tjerë shqisorë nga mjedisi përreth tyre. Ky presion mund të ofrojë rehati dhe t'u lejojë atyre të relaksohen edhe në situata që mund të jenë tepër stimuluese. Pavarësisht mungesës së hulumtimeve mbi përfitimet objektive për gjumin, fëmijët me autizëm shpesh preferojnë të përdorin një batanije me peshë.

A janë të sigurta batanijet me peshë?
Batanijet me peshë në përgjithësi konsiderohen të sigurta, për sa kohë që personi që e përdor ka forcë dhe shkathtësi fizike të mjaftueshme për ta ngritur vetë batanijen kur është e nevojshme për të parandaluar mbytjen ose bllokimin.

Disa persona që flenë duhet të marrin masa paraprake shtesë dhe të flasin me mjekun e tyre para se të përdorin një batanije me peshë. Një batanije me peshë mund të jetë e papërshtatshme për njerëzit me probleme të caktuara mjekësore, duke përfshirë probleme kronike të frymëmarrjes ose të qarkullimit të gjakut, astmën, presionin e ulët të gjakut, diabetin e tipit 2 dhe klaustrofobinë. Ekspertët gjithashtu rekomandojnë që njerëzit me apnea obstruktive të gjumit (OSA) të shmangin përdorimin e batanijeve me peshë, sepse pesha e një batanijeje të rëndë mund të kufizojë rrjedhën e ajrit.

Edhe pse ekzistojnë disa batanije me peshë të projektuara posaçërisht për fëmijë, foshnjat dhe fëmijët e vegjël nuk duhet të përdorin batanije me peshë pasi rrezikojnë të ngecin poshtë tyre.

Si të zgjidhni batanijen e duhur me peshë
Shumica e njerëzve preferojnë një batanije me peshë ekuivalente me rreth 10% të peshës së trupit të tyre, megjithëse duhet të merrni në konsideratë preferencat tuaja kur kërkoni një batanije me peshë. Batanijet me peshë shiten në pesha që variojnë nga 7 paund deri në 25 paund, dhe zakonisht vijnë në madhësi standarde të shtratit si dyshe, të plota, mbretërore dhe mbretërore. Disa prodhues prodhojnë gjithashtu batanije me peshë për fëmijë ose udhëtime.

Batanijet me peshë janë më të shtrenjta se batanijet e zakonshme, zakonisht kushtojnë nga 100 deri në 300 dollarë. Modelet më të shtrenjta kanë tendencë të bëhen me materiale më të qëndrueshme dhe mund të ofrojnë frymëmarrje më të mirë ose karakteristika të tjera.